秋の不調は“冷え＋乾燥＋自律神経”のトリプルパンチだった

北海道はすっかり日も短くなり寒くなってしまいましたが

「なんかだるい」「朝起きてもスッキリしない」って人、多くないですか？
もしかすると“秋のトリプルパンチ”をくらってるかもしれません。

第1のパンチ：「冷え」

秋って、昼間はポカポカなのに朝晩はぐっと冷える。
この温度差が、じわじわ体を冷やしてくるんです。

冷えると、筋肉がこわばって血流も悪くなる。

特に腰やお腹（内臓まわり）が冷えると、

・腰痛
・だるさ
・むくみ
・お通じの乱れ

こういう症状が出やすくなります。

「腰の奥が重い…」って方、内臓（腎臓あたり）が冷えているサインかもしれませんよ。

第2のパンチ：「乾燥」

東洋医学的に秋は「肺」の季節。
そして東洋医学でいう肺は皮膚や鼻、大腸と関係が深い臓器なんです。

乾燥が進み「肺」が弱ると、

みたいな症状が出てきます。

この「呼吸が浅くなる」っていうのがクセモノで、
自律神経にもガッツリ影響してきます。

つまり、乾燥→肺の負担→呼吸が浅い→自律神経が乱れる
という見事な連鎖が起こりやすいです。

第3のパンチ：「自律神経の乱れ」

秋は環境の変化が大きい季節。
体は必死に温度調節や変化に対応するんですが、これがけっこうエネルギーを使います。

「自律神経」が頑張りすぎて、

東洋医学でいう『気虚＝エネルギー不足』。

そうすると、寝ても疲れが抜けない、朝だるい、集中できない…
といった“秋バテ”状態になります。

しかも、デスクワークで猫背になってる人はさらに要注意。
肋骨が動かないと、呼吸が浅くなって自律神経がさらに乱れます。

東洋医学的な「秋の暮らし方」

秋のテーマは「潤い」と「温め」
セルフケアもシンプルでOKです。

• 辛味の食材：ネギ、ショウガ、大根、シソなどを積極的に
• 寝る前に深呼吸10回（いい睡眠をとりましょう）
• お腹と仙骨を冷やさない（入浴しましょうね）

地味ですが、毎日コツコツやると全然違います。

さいごに

秋の不調は、
冷え・乾燥・自律神経の乱れという“トリプルパンチ”が原因。

でもこれは「体を整えるチャンス」でもあります。

夏の疲れをリセットして、冬に備える。

もし今、

あなたの体も、ちゃんとメンテしてあげれば、
“秋”をもっと軽やかに過ごせますよ🍁