東洋医学では、 “気・血・水” が体を巡ることで健康が保たれると言われています。
簡単にいうと——
- “気” はカラダのエネルギー！
- “血” はカラダを養う栄養と熱の流れ！
- “水” はカラダを潤す水分！
この3つのバランスが崩れると、不調が出てくるんですね。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
“気” ＝ 生命のエネルギー
「元気」って言いますよね？ まさにその “気” です。
“気” は 生まれ持った力（先天の気） と、
食べ物や呼吸から作る力（後天の気）でできています。
これが足りなくなると “気虚（ききょ）” という状態になり、
- すぐ疲れる
- やる気が出ない
- 声が小さい
- 風邪をひきやすい
…こんな症状が出てきます。
逆に、“気” が スムーズに巡らない（気滞） と、
- イライラしやすい
- 胸がつかえる感じがする
- お腹が張る
- 頭痛が多い
また、気が下から上に逆流する（気逆）と、
- イライラ、怒りっぽい
- のぼせ
- 発作性の咳
- 吐き気、ゲップ
…こんな不調が。
ストレスや暴飲暴食で気の巡りは悪くなるので要注意！
そんな時は 深呼吸 や ストレッチ、
リラックスできる お風呂 がおすすめです。
“血” ＝ 体を養う栄養と熱
血液のことですが、西洋医学とは少し違う考え方。
血は体のすみずみまで栄養を届ける役割があります。
これが足りなくなると “血虚（けっきょ）” という状態になり、
- 顔色が悪い
- 目が乾く、かすむ
- 貧血っぽい
- 不眠
…といった症状が。
逆に、血の流れが悪くなる “瘀血（おけつ）” になると、
- 肩こりや冷えがひどい
- 生理痛が重い
- くすみやシミが気になる
- 頭痛が頻繁に起こる
血の巡りが滞ると、ドロドロ血になりやすいんです。
鉄分たっぷりの食事（レバーやほうれん草）を摂ったり、
適度な 運動で血流を良くすることが大切。
“水” ＝ 体を潤す水分
“水” は リンパ液や涙、胃液、関節の潤滑液など、
血液以外のカラダの水分のこと。
これが足りなくなったり、巡りが悪くなった状態をまとめて “水毒” といい
- 乾燥肌
- 便秘
- 目や口が渇く
逆に、水が体のどこかに たまりすぎると、
- むくみ
- 頭が重い、めまい
- 関節が痛む
- 胃腸の調子が悪い
…こんな不調が出ます。
特に冷えは水の巡りが悪くなる原因 に！
こまめな水分補給 や 温かいスープ を飲むのが◎
さいごに：気・血・水のバランスが大事！
✔ 気の巡りが悪いと、 だるさ・イライラ
✔ 血の流れが悪いと、 冷え・肩こり・シミ
✔ 水のバランスが悪いと、 むくみ・乾燥
どれも 食事・運動・生活習慣 で整えることができます。
「最近不調が多いな…」と思ったら、
気・血・水 のバランスを見直してみるといいかも？
まずは 食生活と運動 から、ちょっとずつ改善してみましょう！
意外と、すぐ変化を感じられるかもしれませんよ😊
