春ですね！
寒い冬が終わって、ポカポカ陽気が増えてくると…なんだかワクワクしますよね。
でも、ちょっと待った！春は「風」の季節。
”風”って、単なる風じゃないんですよ。
花粉、黄砂、ホコリ…
ぜんぶ「風邪(ふうじゃ）」の一種とされていて、カラダに影響を与えるんです。
花粉症や、皮ふのかぶれ・発疹などで
春に体調を崩しやすい人、もしかしたら”風邪ふうじゃ”の影響をモロに受けてるかも…？
肝との関係も深い季節で、気の不調を抱えやすくなります。
今回は春を元気に乗り切るための養生法をお届けします！
上半身の不調が増える！「気逆」に注意
春は”陽気”が高まる季節。
でも、うまく対応できないとカラダの中で気が”逆流”してしまうんです。
顔がほてる
のぼせ、めまい
頭が冴えすぎて眠れない
ちょっとしたことでカーッとなる
こんな症状、心当たりないですか？
この状態を「気逆（きぎゃく）」といいます。
【養生法】
適度に”発散”する！ ウォーキングや軽い運動で気持ちよく汗をかくと、気の流れがスムーズに。入浴での発汗も◎
”出してから入れる”を意識 食事や睡眠をしっかり整える前に、まずは余分なものを出す。
シナモンや春の苦みのある山菜（ふきのとう、わらび）もデトックスにいいですよ。
イライラしたら酸味のあるキウイやスモモ、深呼吸しましょう！
春は”プチうつ”が増える！？「気滞」にご用心
春になると「なんとなくやる気が出ない…」「モヤモヤする…」という人、多くないですか？
冬の間にギュッと溜め込んでいた”気”を春に発散できないと、「気滞（きたい）」という状態になります。
疲れやすい
やる気が出ない
胸がつかえるような感じ
これ、気の巡りが滞ってるサインかも。
【養生法】
”香り”を活用しよう！ 香りのある野菜（セロリ、みつば、ミントなど）や柑橘系の果物は、気の流れをスムーズにしてくれます。
”軽く汗をかく” ウォーキングやお風呂でじんわり汗をかくと、気の巡りが良くなります。
日常生活で意識的にON,OFFを切り替えましょう！少しでも趣味に没頭できる時間を。
気の不足『気虚』に注意！
春は季節の変わり目で余分な気を消耗しやすいです。
気が足りなくなると「気虚(ききょ）」という状態になり、自律神経のバランスも崩しやすくなります。
全身がだるい
汗っかき
食欲不振
こんな時は、気が足りてないかも！
【養生法】
胃腸の不調から気が不足しているので、カラダを温め、消化の良い食事が基本。
消化に良いイモ類、豆類。温める作用があるエビ、牛肉、鶏肉などで気を補いましょう。
睡眠も気を増やします。激しい運動はNG。
冬太りリセット！春はダイエットに最適
春は”発散”の季節！自然と汗をかきやすくなるので、ダイエットにもピッタリ。
冬の間に体重が増えた…
代謝が落ちてる気がする
こう感じるなら、今こそチャンス！
【養生法】
”脾胃”をいたわる食事を。暴飲暴食はNG。胃腸を整えることがダイエット成功のカギ。消化の良いものを心がけて！
朝の白湯で代謝アップ！ 朝起きたら一杯の白湯を飲むと、カラダが目覚めて代謝が上がりますよ。
春の養生は”風”に負けないカラダ作り！
春は新しいことを始めたくなる季節。
でも、その前に”カラダの準備”が大事。
気持ちよく発散する
気の流れをスムーズにする
代謝を上げて冬の老廃物をデトックス！
これを意識するだけで、春を元気に過ごせるはず。
春の”風”に負けずに元気にいきましょう！
