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水は体のエンジンオイル！
人の体は約60％が水。
だから水が足りないと、エンジンオイル切れの車みたいに動きが鈍くなるんです
特に 50代のデスクワーカーはコーヒーばっかりで水を飲んでないことが多いです。
その結果、筋肉がビーフジャーキー化してコリやだるさに。
水不足が続くと…
血流が悪化 → 酸素＆栄養が届かず、だるさ倍増
筋肉がカチカチ → ビーフジャーキー完成
エネルギー不足 → ボーッとする
おしっこや汗、うんちも水分必要
脳が働かない → 「何やろうとしてたっけ…？」
座りっぱなし＋水不足は だるさのデフォルト化に直結
「水不足かも？」セルフチェック
午後になるとなんとなくだるい
トイレの回数5回以下（←ヤバい）
尿が濃い黄色（要注意！）
肌がカサカサ
ボーッとしがち
2つ以上当てはまったら水不足かも
体の中が干からびたスポンジになっちゃいますよ~
50代デスクワーカー向け！水の飲み方ガイド
「1日2L飲め！」って言われるけど 一気飲みはNG
大事なのはこまめな補給です！
コーヒーやお茶もたまにはOKだけど 純粋な水を飲む習慣 をつけよう！
「なんかだるい…」と思ったら、水を飲め！
50代は体が水分を保持しにくくなる年代です！
「喉が渇いた」と思う前に先回りして水を飲むのがポイント
「最近疲れやすいな～」って人は
まず水をちゃんと飲む習慣をつけてみましょう！
ビーフジャーキー化した筋肉から、
しっとり柔らかいステーキに戻しましょうね！
